Mindfulness
Ben je ook nieuwsgierig naar wat Mindfulness nu precies inhoudt? Mooi! Want nieuwsgierig zijn is een belangrijke eigenschap als je soms last hebt van stress of onrust en daar iets aan wilt doen.
Bekijk de Mindfulness en Novum-website voor veel meer informatie en achtergronden over Mindfulness!
Mindfulness houdt in dat je aandacht geeft op een speciale manier doelbewust op het moment zelf en niet oordelend aan dingen zoals ze zijn.
Williams, Teasdale, Segal, Kabat-Zinn (2007)
Je kunt Mindfulness kort omschrijven:
- observeren met aandacht
- zonder oordeel
- in het hier en nu
- met acceptatie van alles wat zich aandient.
Of uitgebreider, als levensfilosofie:
- je leeft met aandacht voor wat zich voordoet
- je bent in staat jouw lichaam, jouw gedachten, jouw emoties en de wereld om je heen waar te nemen
- zonder direct te oordelen of in te grijpen
- je bent in staat om, zo mooi in het Engels, “not to react” maar “to respond”
- je leeft zonder steeds terug te kijken (attachment, sadness) of vooruit te kijken (anxiety, fear)
- met acceptatie van alles wat zich aandient op dat moment
- met mededogen en met compassie voor de ander
- én voor je zelf (self-loving kindness).
Mindfulness kan je op veel verschillende manieren beoefenen en praktiseren, bijvoorbeeld:
- in een aparte meditatie, waarin je de stilte zoekt in je zelf
- tijdens een bodyscan, yogalessen of mindful bewegen
- tijdens dagelijkse, terugkerende activiteiten
- op aparte momenten, bijvoorbeeld buiten en met aandacht voor de natuur.
Meer informatie over Mindfulness en Yoga vind je op https://www.theteachingbuddha.nl/